Intieme verzorging tijdens je menstruatie: wat heeft je lichaam nodig?

Tijdens je menstruatie verandert er van alles in je lichaam. Je hormonen schommelen, je huid kan gevoeliger zijn dan normaal en de intieme zone verdient extra aandacht. Toch is de verzorging tijdens je periode voor veel vrouwen een ondergeschoven kindje. In dit artikel lees je hoe je je intieme zone tijdens de menstruatie goed en veilig verzorgt.

Medische noot: dit artikel is informatief van aard en vervangt geen medisch advies. Bij aanhoudende klachten of ongewone afscheiding: raadpleeg altijd je huisarts of gynaecoloog.

Wat verandert er tijdens de menstruatie?

Tijdens de menstruatie stijgt de pH van de vaginale zone tijdelijk. Normaal ligt deze tussen 3,8 en 4,5, maar menstruatiebloed heeft een hogere pH van ongeveer 7,4. Die tijdelijke stijging maakt de vaginale flora kwetsbaarder: de beschermende lactobacillen functioneren minder goed bij een hogere pH, waardoor de kans op irritatie, een schimmelinfectie of bacteriële vaginose tijdelijk iets groter is.

Daarnaast is de huid rondom de vulva tijdens de menstruatie vaak gevoeliger door hormonale schommelingen. Veel vrouwen merken meer droogheid, jeuk of irritatie dan normaal, zeker in combinatie met maandverband of inlegkruisjes die de huid weinig ruimte geven om te ademen.

Reinigen tijdens je menstruatie: hoe doe je dat goed?

De vagina reinigt zichzelf ook tijdens de menstruatie. Inwendig spoelen is dus nooit nodig en verstoort de flora juist. Wat wél aandacht verdient is de uitwendige zone: de vulva en de schaamlippen waar bloed en afscheiding zich ophopen.

Tips voor een goede reiniging tijdens je periode:

• Was de uitwendige zone twee keer per dag met lauwwarm water en een milde, pH-neutrale intieme reiniger
• Gebruik geen gewone douchegel of zeep. De hoge pH verstoort de al kwetsbaardere flora tijdens de menstruatie extra sterk.
• Dep droog met een zachte handdoek. Niet wrijven, de huid is gevoeliger dan normaal.
• Ververs maandverband of inlegkruisjes regelmatig. Langdurig contact met bloed verhoogt de pH en irriteert de huid.
• Wissel tampons en menstruatiecups op tijd. Niet langer dan de aanbevolen tijd gebruiken.

De iYone Yoni Foam is een milde foam speciaal voor de uitwendige intieme zone, geschikt voor dagelijks gebruik ook tijdens de menstruatie.

Welke menstruatieproducten zijn het zachtst voor de huid?

De keuze voor menstruatieproducten heeft direct invloed op de gezondheid van de intieme zone. Elk product heeft zijn eigen voor- en nadelen als het gaat om huidvriendelijkheid.

Maandverband en inlegkruisjes

Conventioneel maandverband is gemakkelijk maar houdt warmte en vocht vast tegen de huid. Dit kan bij langdurig gebruik leiden tot irritatie, roodheid en een verhoogde kans op schimmelinfecties. Biologisch katoenen maandverband ademt beter en bevat minder synthetische materialen en parfums die kunnen irriteren.

Tampons

Tampons absorberen inwendig en laten de uitwendige huid vrijer dan maandverband. Nadeel is dat tampons bij te lang gebruik het risico op bacteriële groei verhogen. Biologisch katoenen tampons zonder synthetische vezels of parfums zijn een mildere keuze voor de vaginale flora.

Menstruatiecup

Een menstruatiecup van medisch silicone verstoort de vaginale flora minder dan tampons of maandverband. De cup vangt bloed op in plaats van het te absorberen, waardoor de vaginale slijmhuid niet uitdroogt. Wel is een goede hygiëne bij het plaatsen en verwijderen essentieel.

Menstruatieondergoed

Menstruatieondergoed is de laatste jaren sterk verbeterd en een steeds populairder alternatief. Goede kwaliteit menstruatieondergoed ademt, absorbeert goed en laat de huid meer ruimte dan conventioneel maandverband. Let bij de aanschaf op de materiaalsamenstelling: katoenen buitenlaag is vriendelijker voor de huid dan volledig synthetische varianten.

Hydratatie en verzorging van de huid tijdens je periode

De huid rondom de vulva kan tijdens de menstruatie extra droog of geïrriteerd aanvoelen door hormonale schommelingen en het constante contact met menstruatieproducten. Een voedend product na het reinigen kan de huid ondersteunen en het comfort vergroten.

Een paar druppels milde olie aangebracht op de uitwendige zone na het douchen kan de huid soepeler houden en irritatie verlichten. De iYone Yoni Olie is verkrijgbaar in vier zachte geuren en kan ook tijdens de menstruatie worden gebruikt op de uitwendige zone.

Wat je beter kunt vermijden tijdens je menstruatie

• Inwendig douchen. Dit verstoort de flora altijd, maar tijdens de menstruatie is de flora al kwetsbaarder. Inwendig spoelen vergroot de kans op infecties.
• Geparfumeerde producten direct op de vulva. Parfums in maandverband, billendoekjes of zeep zijn een veelvoorkomende oorzaak van irritatie, zeker tijdens de periode.
• Synthetisch ondergoed de hele dag. Kies tijdens je periode bij voorkeur voor katoenen ondergoed dat ademt en minder wrijving veroorzaakt.
• Te lang hetzelfde product dragen. Ververs maandverband minimaal elke vier tot zes uur, ook bij een lichte vloed. Langdurig contact met bloed verhoogt de pH en irriteert de huid.
• Agressieve scrubs of exfolianten. Exfoliëren is goed voor de intieme zone, maar doe dit niet tijdens je menstruatie. De huid is gevoeliger en exfoliëren kan extra irritatie geven.

Menstruatiepijn en zelfzorg

Naast de huidverzorging is er ook de pijn. Krampen, rugpijn en een zwaar gevoel in de onderbuik horen voor veel vrouwen bij de menstruatie. Een aantal manieren om jezelf te helpen:

• Warmte. Een warmwaterkruik op de buik ontspant de baarmoederspieren en verlicht krampen. Ook een warm bad kan helpen.
• Bewegen. Lichte beweging zoals wandelen of yoga verbetert de doorbloeding en kan menstruatiepijn verlichten.
• Hydratatie. Voldoende water drinken vermindert een opgeblazen gevoel en ondersteunt het lichaam tijdens de menstruatie.
• Rust. Je lichaam doet tijdens de menstruatie extra werk. Rust nemen is geen luxe maar een noodzaak.

Yoni stomen tijdens de menstruatie: wel of niet?

Yoni stomen tijdens de menstruatie wordt sterk afgeraden. De warme stoom kan de bloedstroom stimuleren, wat het bloedverlies kan verergeren. Bovendien is de vaginale flora tijdens de menstruatie al kwetsbaarder, en de warmte en vocht van een stoombad kunnen de kans op een infectie vergroten.

Wacht met yoni stomen tot je menstruatie volledig voorbij is en er geen bloedverlies meer is.

Veelgestelde vragen over intieme verzorging tijdens de menstruatie

Waarom krijg ik elke maand een schimmelinfectie rondom mijn menstruatie?

Dit is een veelvoorkomend patroon. De tijdelijke stijging van de vaginale pH tijdens de menstruatie maakt de omgeving gunstiger voor de groei van candida, de schimmel die schimmelinfecties veroorzaakt. Hormoonschommelingen vlak voor en tijdens de menstruatie spelen ook een rol. Als dit structureel gebeurt, bespreek het dan met je huisarts. Er zijn preventieve behandelingen mogelijk.

Mag ik de intieme zone extra wassen tijdens mijn periode?

Twee keer per dag is ruim voldoende, ook tijdens de menstruatie. Vaker wassen verwijdert de natuurlijke beschermlaag van de huid en verstoort de flora. Als je je tussendoor wilt fris voelen, is een korte spoeling met lauwwarm water prima.

Zijn billendoekjes geschikt om de intieme zone mee te reinigen tijdens de menstruatie?

De meeste billendoekjes bevatten parfums, alcohol of conserveringsmiddelen die de gevoelige huid kunnen irriteren. Als je onderweg wilt reinigen, kies dan voor specifieke intieme doekjes zonder alcohol en parfum, of gebruik een kleine fles lauwwarm water.

Mijn huid is rondom de menstruatie altijd geïrriteerd door maandverband. Wat kan ik doen?

Probeer over te stappen op biologisch katoenen maandverband zonder parfum of synthetische materialen. Ververs het verband vaker en breng na het wassen een milde olie aan op de huid rondom de vulva als beschermende laag. Als de irritatie aanhoudt, kan er sprake zijn van een contactallergie. Bespreek dit met je huisarts.

Kan ik tijdens mijn menstruatie sporten en daarna gewoon douchen?

Ja, absoluut. Douchen na het sporten is juist aan te raden. Zweet in combinatie met menstruatiebloed kan de pH verder beïnvloeden. Douche met lauwwarm water en een milde intieme reiniger en ververs je menstruatieproduct na het sporten.

Je menstruatie is een normaal en gezond onderdeel van je cyclus. Met de juiste verzorging en aandacht voor je intieme zone kan je er comfortabeler doorheen komen dan je misschien gewend bent. Kleine aanpassingen in je routine maken soms een groot verschil.